Программа тренировок в зале
Добро пожаловать на Turbo Quattro.
Страница 1 из 2 12 ПоследняяПоследняя
Показано с 1 по 20 из 22
  1. #1
    Местный
    Регистрация
    10.10.2008
    Адрес
    Moscow
    Сообщений
    4,242

    По умолчанию Программа тренировок в зале

    Здравствуйте коллеги!

    Многие создают темы на предмет "кто любит побухать", а я хотел бы создать темку, кто как в зале с железками трётся, в каких позах и по каким программам. Решил плотно собой заняться. Погуглил по различным сайтам, но в основном больше советов, как увеличить свой член.

    Рассказывайте про свои супер сеты

  2. #2
    Местный
    Регистрация
    25.07.2010
    Адрес
    москва СВАО
    Сообщений
    11,194

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Topolini Посмотреть сообщение
    Здравствуйте коллеги!

    Многие создают темы на предмет "кто любит побухать", а я хотел бы создать темку, кто как в зале с железками трётся, в каких позах и по каким программам. Решил плотно собой заняться. Погуглил по различным сайтам, но в основном больше советов, как увеличить свой член.

    Рассказывайте про свои супер сеты
    может гугл не врет и это главное?)))
    кроме "пресс и всякая хрень за 8 минут" что-то еще впадлу делать))
    "ГСК" - Гараж Скоростного Кала
    торг в ашане!
    чиню VAG

  3. #3
    Местный
    Регистрация
    26.06.2010
    Адрес
    Moscow
    Сообщений
    1,550

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Topolini Посмотреть сообщение
    Здравствуйте коллеги!

    Многие создают темы на предмет "кто любит побухать", а я хотел бы создать темку, кто как в зале с железками трётся, в каких позах и по каким программам. Решил плотно собой заняться. Погуглил по различным сайтам, но в основном больше советов, как увеличить свой член.

    Рассказывайте про свои супер сеты
    Давай расскажу, что именно хочешь подкачать? был опыт качки?
    веса какие щас?

  4. #4
    Местный
    Регистрация
    10.10.2008
    Адрес
    Moscow
    Сообщений
    4,242

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Koryun Посмотреть сообщение
    Давай расскажу, что именно хочешь подкачать? был опыт качки?
    веса какие щас?
    Хочу вспомнить молодость, что было, то прошло, хотя КМС по тяжёлой атлетике в студенческие годы выхватил. Получил травму, не менее прикольную, почти как у Валеры.

    В зал хожу не систематически, а когда удается попасть, понимаю, что нет системы и тупо трачу время на "а что бы нам сейчас поделать".

    П.с. за рекордами давно не гонюсь, просто не хочется быть пузотёром.

  5. #5
    Местный
    Регистрация
    26.06.2010
    Адрес
    Moscow
    Сообщений
    1,550

    По умолчанию

    дык какой результат нужен?
    спросить жирок..мыщцы наростить...пластика..чего надо-то?

  6. #6
    Местный
    Регистрация
    10.10.2008
    Адрес
    Moscow
    Сообщений
    4,242

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Koryun Посмотреть сообщение
    дык какой результат нужен?
    спросить жирок..мыщцы наростить...пластика..чего надо-то?
    Мышца сама прирастёт, рассказывай про вес сбросить.

  7. #7
    Местный
    Регистрация
    26.06.2010
    Адрес
    Moscow
    Сообщений
    1,550

    По умолчанию

    1) Диета!!!!! без неё никуда!
    2) Тренировку начинаешь с растяжек..хороших растяжек.
    3) Саму тренировку больше подходов..вес средний...не ставь рекорды, с твоим как понял больным прошлым нах не надо..травму получить можно.
    лучше 5 походов по 12 раз с 50 кг штангу, чем 4 подхода по 8 раз 90 кг.
    4) после тренировки велосипед или бег ..порядка 30 минут.

    Одевай пояс, можно в аптеке купить..жирок сжигать. в зале в сдлинным рукавом..дай телу пропотеть..жирок сжечь.
    после 4 месяцев можно начать пить Л-карнитин...а там уже протеины..и креатин, если надо.
    Химию советовать не хочу.
    Но для похудание есть такая штука как КЛЁН ( кленобутерол)...худеешь быстро...но могут быть побочки...я свирепым ходил_)))


    Вот нормальные программы тренировок: http://www.youtube.com/user/alenac2000

    Но в основном на массу. можешь делать тоже самое..но веса меньше и повторения больше.
    Последний раз редактировалось Koryun; 28.03.2011 в 22:33.

  8. #8
    Местный
    Регистрация
    10.10.2008
    Адрес
    Moscow
    Сообщений
    4,242

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Koryun Посмотреть сообщение
    1) Диета!!!!! без неё никуда!
    2) Тренировку начинаешь с растяжек..хороших растяжек.
    3) Саму тренировку больше подходов..вес средний...не ставь рекорды, с твоим как понял больным прошлым нах не надо..травму получить можно.
    лучше 5 походов по 12 раз с 50 кг штангу, чем 4 подхода по 8 раз 90 кг.
    4) после тренировки велосипед или бег ..порядка 30 минут.

    Одевай пояс, можно в аптеке купить..жирок сжигать. в зале в сдлинным рукавом..дай телу пропотеть..жирок сжечь.
    после 4 месяцев можно начать пить Л-карнитин...а там уже протеины..и креатин, если надо.
    Химию советовать не хочу.
    Но для похудание есть такая штука как КЛЁН ( кленобутерол)...худеешь быстро...но могут быть побочки...я свирепым ходил_)))
    Как я понял, за 15 лет ни чего не поменялось.

    Напиши с разбивкой по дням по группам мышц. Я свои старые рукописи найти не могу, у меня в принципе где-то рекавери версия должна быть на чёрный день, там всё написано, как вернуться "на большую эстраду".

  9. #9
    Местный
    Регистрация
    26.06.2010
    Адрес
    Moscow
    Сообщений
    1,550

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Topolini Посмотреть сообщение
    Как я понял, за 15 лет ни чего не поменялось.

    Напиши с разбивкой по дням по группам мышц. Я свои старые рукописи найти не могу, у меня в принципе где-то рекавери версия должна быть на чёрный день, там всё написано, как вернуться "на большую эстраду".
    Посмотри ссылку.
    Стандартные, базовые программы.
    Ничего нового не придумали ещё)))

  10. #10
    Местный
    Регистрация
    26.06.2010
    Адрес
    Moscow
    Сообщений
    1,550

    По умолчанию

    А вообще я бы на рукопашку пошёл бы на твоём месте..или ещё чего..что больше нравится)

  11. #11
    Местный
    Регистрация
    10.10.2008
    Адрес
    Moscow
    Сообщений
    4,242

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Koryun Посмотреть сообщение
    Вот нормальные программы тренировок: http://www.youtube.com/user/alenac2000

    Но в основном на массу. можешь делать тоже самое..но веса меньше и повторения больше.
    И эта, ты брось мне рассказывать про девчачью программу тренировок... Показывай нормальную версию, для нормальных отморозков :grin:

  12. #12
    Местный
    Регистрация
    26.06.2010
    Адрес
    Moscow
    Сообщений
    1,550

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Topolini Посмотреть сообщение
    И эта, ты брось мне рассказывать про девчачью программу тренировок... Показывай нормальную версию, для нормальных отморозков :grin:
    ДА там бабы для вида только)) программа хорошая и проверенная. я на ней за 3 месяца почти 10 кг мышц сделал..не без халтуры и читерства конечно.
    Если уж совсем эта не нра..я, как будет время, пропишу тебе программу.
    только веса мне дай свои...свой вес и так далее..все твои данные.

  13. #13
    Местный
    Регистрация
    10.10.2008
    Адрес
    Moscow
    Сообщений
    4,242

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Koryun Посмотреть сообщение
    А вообще я бы на рукопашку пошёл бы на твоём месте..или ещё чего..что больше нравится)
    Как бы именно для этого и надо в зал походить, мне тяжело двигаться, после первого же сеанса рукопашного на следующий день понял, что суставы в теле всё же есть. Всё тело сопротивлялось как могло, а самое не приятное - спина. :neutral:

  14. #14
    Местный
    Регистрация
    10.10.2008
    Адрес
    Moscow
    Сообщений
    4,242

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Koryun Посмотреть сообщение
    ДА там бабы для вида только)) программа хорошая и проверенная. я на ней за 3 месяца почти 10 кг мышц сделал..не без халтуры и читерства конечно.
    Если уж совсем эта не нра..я, как будет время, пропишу тебе программу.
    только веса мне дай свои...свой вес и так далее..все твои данные.
    В студенчестве 110 до травмы, после высох 76-78, потом всё же отыграл до 84. Последние годы ощущаю себя на 90+, сейчас 97 и что самое не приятное, прогрессирует увеличение, зарастаю сальцем. Рост 185. Хочу быть 90, для меня это комфортный вес, в меру тяжёлый для боя и удобный повседневно.

  15. #15
    Местный
    Регистрация
    26.06.2010
    Адрес
    Moscow
    Сообщений
    1,550

    По умолчанию

    Раз ты уже занимался, то первые месяцы работай по схеме 2 упражнения на 1 группу мышц.
    постарайся за тренировку сделать все группы мышц. Потом полюбому бег или велик.
    Начинай с плеч, заканчивай ногами.
    Разогрев хороший...+ растяжка.

  16. #16
    Местный
    Регистрация
    10.10.2008
    Адрес
    Moscow
    Сообщений
    4,242

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Koryun Посмотреть сообщение
    Раз ты уже занимался, то первые месяцы работай по схеме 2 упражнения на 1 группу мышц.
    постарайся за тренировку сделать все группы мышц. Потом полюбому бег или велик.
    Начинай с плеч, заканчивай ногами.
    Разогрев хороший...+ растяжка.
    Ладно, всё с вами понятно, пойду своего тренера из могилы доставать, тот чётка называл все ходы=выходы.

    Постараюсь найти свой дневник, там всё есть.

  17. #17
    Местный
    Регистрация
    26.06.2010
    Адрес
    Moscow
    Сообщений
    1,550

    По умолчанию

    да тебе щас курс конкретный нафиг не нужен..тебе минимум пол года мышцы готовить.

  18. #18
    Местный
    Регистрация
    10.10.2008
    Адрес
    Moscow
    Сообщений
    4,242

    По умолчанию

    Цитата Сообщение от Koryun Посмотреть сообщение
    да тебе щас курс конкретный нафиг не нужен..тебе минимум пол года мышцы готовить.
    Мне с этим готовить, в зале все почки отобъют, нужен нормальный курс молодого бойца, брюс ли-чак норрис-вандам-боло янг... и дальше трава не расти, готов участвовать в любом замесе :P

  19. #19
    Местный
    Регистрация
    26.06.2010
    Адрес
    Moscow
    Сообщений
    1,550

    По умолчанию

    ахахах могу дать номер нашего кэпа)))
    десантник ВДВ все дела)) так надрочит, что курс молодого бойца игрушкой покажется)

    ты хочешь железом заниматься..или всё-таки помахаться?)

  20. #20
    Местный
    Регистрация
    10.10.2008
    Адрес
    Moscow
    Сообщений
    4,242

    По умолчанию

    [quote=Koryun;101809]ахахах могу дать номер нашего кэпа)))
    десантник ВДВ все дела)) так надрочит, что курс молодого бойца игрушкой покажется)
    Спасибо, но обмороков из ВДВ у меня хватает Железки нужны первоочередно, потом уже мордобой.

 

 

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  
Back to top